卓球の上達・練習方法

卓球は「反射神経を競い合うスポーツ」と思われがちですが、卓球というスポーツを特徴付ける最大の要素は実は反射神経ではありません。今回は反射神経を鍛えるよりも大切な要素、またその要素の鍛え方を紹介しています。反射神経とは反射神経というのは「刺激を受容してから体が動くまでの時間」のことです。卓球でいえば「ボールを見る」という刺激を受け、移動・スイングなどの動作を開始するまでの時間の速さのことを指すと解釈...

卓球は地味なスポーツ、運動音痴でもできるスポーツなど少々不名誉なイメージが定着している面もありますが、実際卓球において運動神経や体格といったものはどの程度求められるのでしょうか。趣味レベルでは楽なのは間違いない卓球は結構楽なスポーツというイメージが定着していて、それを遺憾に思っている人もいるかもですが確かにこれはプロの世界を除いてはさほど間違ってはいないといえます。卓球はある程度のところまでは運動...

前後左右の激しい動きが求められる卓球では、戦型に関わらずフットワークの強化は必要不可欠です。今回は卓球においてフットワークを鍛える筋トレ方法を紹介しています。多球練習フットワークの練習は多球練習が有効です。ボールを出してくれる人を用意して、実際の色々なパターンのラリーを想定して練習します。これはボールを出すほうにも一定のスキルが求められ下手な人がやると練習効率が落ちてしまいます。多球練習を繰り返し...

卓球はとても繊細なラケットコントロールが求められる球技が故にメンタルの影響が非常に大きく出てしまいます。それだけにメンタルの弱さを悩みの種としている選手が多いですね。今回はメンタルの鍛え方を紹介します。メンタルコントロールの重要性繰り返しますが繊細なラケットコントロールが必要な卓球という競技では、メンタルの状態が非常に強く反映されてしまいます。緊張していると力んだり感覚がずれたりでラケットの面がぶ...